kiedy cardio

[...] powtórzeń przy dolnym wyciągu, trochę więcej powtórzeń na dipsy no i podciąganie idzie coraz lepiej :-D W piątek, jak już wspomniałam, miałam mieć robione fotki i oceniać, kiedy startuję z redukcją... Niestety na weekend mój chłopak wyjeżdża, nie ma mi kto fotek porobić, więc pewnie albo w środę, albo dopiero w następny piątek podejmę decyzję. [...]

[...] siłowni %) ➡ Nie, nie wiem co to znaczy motywować się: idę i robię swoje ➡ Nie, nigdy nie jadłam z zegarkiem w ręku, co do minuty ➡ Nie, nie trenuje regularnie, tylko wtedy, kiedy mam czas ➡ Nie, po zawodach nie rzucam się na jedzenie ➡ Nie, nie odmawiam jedzenia na mieście i u znajomych ➡ Nie, nie jestem dla diety, tylko ona dla mnie ➡ Tak, [...]

[...] i od razu przytyje. Cały czas w głowie mi siedzi taka myśl, że zacznę się zdrowo odżywiać, tylko jeszcze chwilę poczekam, aż dojdę do formy. Robię ten sam błąd, co kiedyś, kiedy nie miałam żadnej wiedzy na temat odżywiania, tylko teraz tłumaczę sobie, że to po prostu chwilowa droga do celu. Tyle, że ta droga trwa i trwa, efekty są coraz [...]

[...] 15 powt. osiągam puls około 170 i to już podchodziło pod interwały. Monza robić, jak ktoś wspomniał, tabatę , kompleksy sztangowe itd. Trening interwałowy jest skuteczny, kiedy czas pracy w HR 85-95% i wynosi minimum 8 minut, więc pulsometr jest nieodzowny. Ogólnie trening siłowy i interwały są dość podobne (wysiłek krótki ale intensywny) nie [...]

Do pomocy kto będzie, bo bacie i prababcie same ustawiają się w kolejkach kiedy dzieckiem będą się zajmować ;) A to nie żę ja jej karzę ćwiczyć, sama chce zacząć, dlatego skoro tak mówi piszę tutaj, by dowiedzieć się od czego musi zacząć, jak z czasem zwiększać intensywność ćwiczeń i kiedy mniej więcej będzie mogła zacząć ćwiczyć tak jak przed [...]

W przypadku Mira TRT nie jest po to żeby łapał masę a po to żeby mu psyche wzmocnić bo to jego słaby punkt zawsze był i kiedy ktoś na niego wsiadał mocno to Mir odpuszczał. Nie macie pojęcia jak bardzo można wzmocnić zawodnikowi psychikę na dobrym cyklu testosteronem ;-) Dodatkowo widać po jego budowie że robił ostro cardio pod Aliego żeby go [...]

[...] i założenia klasycznego CBL też, postawiłam na rotację ww, bez dnia całkowicie pozbawionego węgli, a ze zredukowaną ich ilością oraz wprowadziłam większą ilość węgli w dni, kiedy trenuję nogi, kosztem białka i tłuszczu: DT nogi 120/250/50 – 1930 kcal DT inne partie - 130/200/60 - 1860 kcal DNT BWT - 140/100/85 - 1725 kcal Nie jest to drastyczny [...]

diete mam rozkminiona, teraz kazdy pisze ze bez saa to blad inni pisza ze bez saa tez jest ok, posilki kiedy sie chce, fbw albo split, cardio bez cardio :-D ktos musi to chyba ogarnac z vol1 cale zalozenia tej diety i dopisac te rzeczy ktore napisalem wyzej, bo juz sie gubie w tym wszystkim, a moze kiedys bym sprobowal :D

HAHAHA, oj biedny Tyron znów marzy o wypłacie życia, niestety tej wypłaty na pewno nie będzie. Mogła być, kiedy jeszcze Tyron miał pas i imo, Conor lepiej żeby walczył z Tyronem już wcześniej to mówiłem, bo Tyron ma kiepskie cardio, dobre zapasy, ale przez kiepskie cardio nie dałby rady cały czas iść po obalenie. Conor jest szybszy i ma lepszy [...]

DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]

CARDIO jak cardio , dam wam przykladowy tydzien kiedy pracuje od 22 do 7 rano na nocki. Wstaje okolo 14:00 - posilki 1 platki , rodzynki , izolat serek wiejski ,ciemne pieczywo , orzechy , kurczak wedzony , warzywa jaja , jogurt naturalny , pomidory , ogorki , cebulka - posilki 2 zazwyczaj jestem na miescie w interesach wafle ryzowe, serek [...]

[...] sałatka taka sobie była, nie smakowała mi za bardzo spraj beztłuszczowy do smażenia - robię na nim omlet do omleta len mielony Czy ktoś mi może poradzić jak brać ten len i kiedy i jakich ilościach? bardzo proszę o poradę Spałam tylko 5 h i dalej jestem nieprzytomna... 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW [...]

[...] mc takim ciężarem, ale ładnie mi poszło,ciężkie serie, w 2 pierwszych nie odbijałem sztangi od podłogi. Jestem bardzo zadowolony wiosłowaniem sztangą, bo nie pamiętam kiedy użyłem takiego ciężaru. Podciąganie poszło słabo,ale wiosło hantlem super! Zrobiłem serie łączone na plecy,żeby ja skatować i się udało,cały zalany potem, robiłem [...]

[...] - WIT. D3+K2 Koment: Machnąłem się trochę w obciążeniu ale ważne że poszło 52kg bez żadnego bujania itd w żołnierskim . W czwartek albo piątek zacznę już nowym systemem , a kiedy nie wiem bo nie wiem kiedy zrobie przerwę . Dieta czysta , bieganko fajne słońce , mróz idealna pogoda na bieganie . [...]

[...] Po ostatnich zauważyłam problem natury takiej, że jak mam dzień jak jem dużo - to zazwyczaj nie mam aż tyle apetytu, ale "nabieram go" w trakcie jedzenia i następnego dnia, kiedy jem mniej - jest problem, bo kosmicznie chodzę głodna, a co z tym idzie zła i najeżona na całe towarzystwo. %-) Dlatego szukam jakichś alternatywnych rozwiązań. Cardio [...]

[...] żeby wyłączyć endo. Ja jestem mega zadowolona z mojego pierwszego razu. To całe bieganie nawet jest przyjemne, tylko, że to się strasznie dłuży. Na CF nawet nie wiem, kiedy godzina mija. Miska W związku z biegiem miałam jakąś dziwną panikę, żeby nie zjeść za dużo, bo się będzie źle biegło (jakbym się na maraton co najmniej szykowała, a [...]

[...] wczoraj dał na koniec 8 serii kaczego chodu z pogłebianiem, a potem krzesełko w powietrzu, żeby mi te przysiady odroczyć... Karol pozdrawiam! Dzisiaj na wadze -10kg od kiedy przyszłam po raz pierwszy na Intro do Ciebie w kwietniu. Jest progresik na treningach, co? Ale wykroki z klettlem nadal dramat. No nie chce się zablokować ten łokieć i [...]

[...] - Ranek zaczęty od 25min. Cardio , potem musiałem robić dalej sprawozdania bo dużo zaległości , wolne w pracy to wykorzystałem czas , trening pod wieczór bo nie było kiedy :/ , Na treningu w sumie był ogień , tylko pod koniec treningu się skapnalem ze nie te ciężary wziąłem xd , ale no utrzymane chociaż :) Trening: 1. Podciaganie [...]

Kiedy to bylo.. cardio 45min hahaha Przy 70 min dupa az opuchnieta ;p

[...] haha , dzisiaj był 3 trening pod rząd i myslalem ze będzie gorzej , jutro mial być off a jednak muszę nogi zrobić jeszce i piątek off bo cały dzień na uczelni i nie miałbym kiedy zrobić treningu :( Dieta : 1. 50g B + 65g WW 2. 50g B + 120g WW 3-4. 50g B + 65g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. [...]